ניהול כעסים

כעס. כולם חווים אותו וכולם מבטאים אותו. זה רגש אנושי טבעי ובריא כאשר הוא מנוהל בצורה יעילה. אבל זה עלול להיות מקור לבעיות פיזיות, נפשיות, רגשיות, חברתיות, או משפטיות שונות, כאשר הוא לא מנוהל בצורה יעילה.

 

ישנם גם כאלו שאינם מפנים את כעסם כלפי חוץ, אבל הם עצבנים וממורמרים באופן כרוני, מתרחקים מחברה או אפילו מפתחים מחלות פיזיות.

 

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי מבוסס על ההבנה שההתנהגות מהווה תגובה לרגשות ולמחשבות אוטומטיות שמתעוררות כחלק מהסכמה המופנמת.

 

הטיפול כולל את השלבים הבאים:

1. הקניית מיומנות הרפיה.

2. בניית סולם כעסים לאירועים קונקרטיים.

3. שימוש בהצהרות התמודדות מרגיעות.

4. שימוש במיומנויות התמודדות בחדר הטיפולים, באמצעות דמיון מודרך, בשילוב הרפיה ודיבור עצמי מרגיע.

5. התמודדות במציאות.